要瘦要美 讓MC幫妳

2009/08/23【聯合晚報／黃玉芳】

有些人花了很多力氣卻越減越肥，或是明明瘦下來了卻氣色變差。

中醫師建議，要瘦身、減重，最簡單的方式就是觀察每個月報到的「好朋友」，認識自己的體質，搭配飲食，從內而外瘦得健康、漂亮。

中醫典籍內，常有「虛、實、氣、血、燥熱、寒」等分類，看得人霧煞煞。

北醫附設醫院體重管理中心特約醫師、中醫師張家蓓最近與藝人楊千霈共同出版的「平性美人」，教導女生如何從自己的MC(月經)看出自己的身體狀況。

血虛型
薰臍不怕冷張家蓓表示，如果月經來的量不會太多、經血較稀、顏色較淺，而且下半身有些水腫，體重早晚可相差1公斤，還容易四肢冰冷，連夏天都會覺得怕冷，屬於「血虛型」，需要多吃補血食物。以薰臍的方式減肥，也會增加血液循環，覺得身體沒那麼冷，但喝時下流行解便秘的玫瑰蜜棗茶就不適合。

氣滯型
喝玫瑰花茶MC期間感覺胸部會脹、乳房乳頭疼痛，經血顏色變暗、來前容易拉肚子，就是偏向「氣滯型」，大部分人都屬於這一類型。張家蓓說，氣滯型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環、減肥時採用針灸也比薰臍有效。

血瘀型　藥補食補化瘀
而「血瘀型」則是MC來時有刺痛感、血塊多，有時會斷斷續續拖很久，要停不停很煩人。在外觀上，則可以觀察到即使不擦口紅，嘴唇四周還會有些黑紫顏色，可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀。

寒症型　辛辣食物驅寒
至於「寒症型」的女生，MC來前會開始感到冰冷，經血顏色深黑，身體也容易怕冷。由於身體過寒，可以選擇含肉桂、薑等辛辣食物，或是辛香料多的泰國美食，吃了香汗淋漓，讓自己舒服多了。「血虛」及「寒症」型最好都遠離冰品，吃燙青菜也比生菜沙拉適合。

痰濕內阻型　飲食要清淡
還有一型「痰濕內阻型」，則是嗜吃冰冷、甜食，導致體內的濕氣較重，體型看起來比較肥胖，常有嗜睡感。這時陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯，以及中藥的黃耆可以幫助去除身體裡的痰。平日飲食最好清淡，並且少吃燥熱的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。

張家蓓說，瞭解體質後也能選擇較適合的調養、瘦身方式，月經規律28天左右，經血顏色比生豬肝稍微鮮豔，經期間沒有血塊、不黏稠，經血量衛生棉八分滿時，白天換3至4次，也沒有經前不舒服，就是讓身體最舒服的「平性」，可以讓自己保持活力，又瘦得漂亮。

【2009/08/23 聯合晚報】